Другая сторона медали — усталость, боли в мышцах, и организм кричит о помощи: «Давай хоть немножко отдохнём?». Профессиональные спортсмены решают такие проблемы с помощью бани. Да и правильно! Где, как не в сауне, можно прогреться, отдохнуть и достичь такой лёгкости в теле? Однако прежде чем после тренировки скорее бежать в баню, нужно понять, что можно, а что совершенно не желательно делать в сауне после или накануне серьёзных спортивных нагрузок. Есть несколько простых принципов, о которых нельзя забывать.

Баня — это тоже нагрузка на организм.

Обычно, посетив сауну, мы чувствуем прилив бодрости. Но парадокс заключается в том, что вместе с тем хочется и отдохнуть. Это понятно — ведь условия высоких температур создают перегрузку для сердца, усиливаются обменные процессы. Люди, у которых кардио-респираторная система более чувствительна, в бане могут ощущать тяжесть в области сердца.

Врачи не рекомендуют идти в сауну сразу после насыщенных тренировок или соревнований. Конечно, многие футболисты, например, сразу после матча идут в баню, парятся, купаются, делают массаж. Но это позволительно лишь хорошо тренированным и закалённым спортсменам. Сходили в качалку вечером и собираетесь в любимые сауны Санкт-Петербурга? Сначала оцените свои силы, выдержит ли ваш организм ещё один стресс? Может быть, стоит сегодня просто отдохнуть, а вот завтра уже и погреться и попариться хорошенько!

Также не желательно идти в баню накануне соревнований. Мышцы настолько расслабляются, что им просто не хватает времени восстановиться. Так можно и без «золота» остаться!

Сбросить весь в бане? Так и до обезвоживания недалеко!

Кажется, что вот здесь, на мышцах, слишком много жира. Надо бы сходить в сауну да скинуть пару килограммов. Так, глядишь, и бегать легче станет! Но это заблуждение. В самом деле, если взвеситься до и после бани, можно заметить, что тело стало легче примерно на килограмм. Но происходит это не за счёт сжигания жира! Просто вместе с потом из организма выходит вода. А вместе с водой грязь и шлаки. А ещё много микроэлементов и тех полезных веществ, которые так нужны нам для здоровой жизни!

Чтобы избежать обезвоживания, которое только затормаживает процесс восстановления организма после тренировок, нужно просто пить в бане и после неё больше жидкости. Когда, в следующий раз, вернётесь из сауны Санкт-Петербурга, попейте чай с лимоном. Он придаст сил, спасёт вас от жажды и даст вам много витаминов! Ну а сжечь тот жирок придётся другим способом.

Баня не хуже, но и не лучше душа

Принято считать, что душ, по сравнению с баней, не позволяет добиться полного очищения тела. А после занятий спортом особенно хочется снять с себя грязную одежду и отмыть с тела всю пыль и пот. Вот и идут в сауну, которая находится рядом с фитнес-клубом. Однако, после активных нагрузок лучше принять контрастный душ.

Конечно, в бане, в тепле, из мышц выходит молочная кислота. Та самая, которая даёт ощущение боли в тех мышцах, которые особенно хорошо поработали. Но лучше принять тёплую ванну.

Вообще всем спортсменам-любителям рекомендуется посещать сауны с интервалом в шесть или семь дней. Это позволит более грамотно распределить нагрузки на организм. В конечном счёте, всё это для того, чтобы сохранять здоровье!

При копировании материалов данной статьи ссылка на источник ( ВПарилке.Ру ) обязательна!