Эффект суховоздушной бани ученые изучили уже давно. И не только ученые. Сами люди, обычные посетители саун знают о прекрасном эффекте сауны на организм не меньше. Однако чтобы получить этот эффект принимать процедуры нужно правильно.

Правильное охлаждение

Обычно температура в сауне колеблется и достигает ста градусов. Воздух в сауне сухой, чтобы на какое-то время повысить его влажность можно плеснуть воды на раскаленные камни. Правда, влажность повысится всего на несколько секунд, ну а слишком сухим воздух быть не должен, поскольку на дыхательные органы это сказывается не лучшим образом. Завершает сауну либо прохладный душ, либо погружение в бассейн. Практически все финны убеждены, что без освежающего душа или плавания сауна не является сауной. А финны, как мы понимаем, знают толк в сауне. Поэтому, соглашаясь с ними, многие с огромным удовольствием обтираются снегом и даже ныряют в ледяную прорубь. Причем считают, что чем ниже на улице температура, тем лучше и полезнее.

Хотя нужно помнить, что к подобным экстремальным процедурам лучше подготовиться, приняв теплый душ. Все-таки это очень резкая смена температурного режима.

Сколько можно находиться в парной?

Например, вы пришли в сауну Барнаула, чтобы попариться. Березовый веник и парилка, это здорово, конечно, но помните, что время нахождения в парной рассчитывается сугубо индивидуально. Прежде всего, прислушивайтесь к ощущениям организма, и если понимаете, что вам становится плохо – выходите из парной. Геройствовать не надо, сауна безопасна и полезна тогда, когда все делается по строгому порядку, по определенным правилам и без лишних процедур.

Известно, что в парную заходить нужно несколько раз, так вот рекомендованное время первого захода три минуты. Время следующих заходов можно увеличивать, и в следующий раз можно провести в парной десять или пятнадцать минут.

Насколько часто можно проводить банные процедуры?

Здоровый человек может посещать сауну столько, сколько он сам хочет. Но если вы ходите в сауну буквально каждый день, то лучше после процедур пользоваться лосьонами для кожи или увлажняющими кремами, иначе можно просто пересушить кожу.

Правила посещения сауны

Отправляясь в сауну, возьмите с собой комплект свежего белья. В большинстве банных комплексах, например, саунах Барнаула, вампредложат вам и простыни и полотенца, поэтому брать их с собой, необходимости собой нет. Кроме того вам обязательно вручат специальную банную шапочку, поскольку в сауне желательно беречь голову от жара.

Перед заходом в парилку примите душ либо погрузитесь в прохладный бассейн. Благо практически в каждой нормальной современной сауне обязательно есть бассейн.

Посидев какое-то время в парилке, переходите к прохладным процедурам: душ или бассейн. Затем снова заходите в парную. Париться веником при первом заходе не нужно, сделайте это позже, когда кожа достаточно распарится.

После парной можно на несколько минут выйти на воздух для восполнения недостатка кислорода.

После сауны хорошо выпить какой-нибудь полезный напиток, и это не обязательно должно быть холодное пиво, лучше все-таки выпить чашку зеленого чая или стакан кваса.

При копировании материалов данной статьи ссылка на источник ( ВПарилке.Ру ) обязательна!