Ни для кого не секрет, что занятия спортом очень полезны для человеческого здоровья, но мало кто знает, что наилучший эффект достигается путем чередования мышечных нагрузок и периода для их отдыха. Ведь если изматывать себя ежедневными изнурительными тренировками, как ни странно никакого положительного эффекта не дождешься, а уж ощущения точно будут незабываемыми.


Поэтому профессиональные спортсмены прибегают к различным ухищрениям, которые позволяют быстрее запустить процессы отдыха в организме, а следовательно позволяют мышцам быстрее отдохнуть и восстановиться. Для этого используют плавание, конечно в режиме отдыха, гидромассажные ванны и обычный массаж. Большой популярностью для восстановления мышц пользуются и сауны Москвы. А уж если объединить сауну с массажем, который вам сделают сразу после парной тогда вы точно почувствуете себя новым человеком. Повышенная температура расширяет сосуды, а расширенные сосуды более эффективно питают мышечные волокна и удаляют из них продукты распада. Соответственно процессы восстановления происходят более быстро. А следовательно ваш организм быстрее подготовится к следующей тренировке.

 

А еще, часто к услугам саун Москвы часто прибегают бодибилдеры перед соревнованиями, ведь это один из очень эффективных способов подсушиться и придать рельефности мышц. Особенно эффективны для этого сауны с сухим паром, в которых более активно влага выводится из мышц.

 

Так что, если вы встали на стезю спортивных достижений, походы в сауну также должны войти в вашу жизнь. Следовательно, вам очень понадобится знание основных правил поведения в сауне. Правило первое — никакого алкоголя в день сауны. Правило второе — легкий перекус за час до парной, а вот от плотных приемов пищи следует отказаться за пять часов до сауны. Ну и захватите с собой полезные напитки: натуральный сок, травяной чай или обычную минеральную воду. Можно брать пару полотенец и отправляться в сауну. Зачем нужны два полотенца? Одно, естественно чтобы вытираться, а второе — полку накрыть, чтобы не обжечься. Перед заходом в парную обязательно посетите душ, но не мочите волосы, а тело после душа обязательно следует тщательно вытереть. Теперь можно и в парную, но не дольше чем на десять минут. Попарились, тогда нужно окунуться в холодную водичку и отдыхать. Следующий заход в парную не ранее, чем через пятнадцать минут. Ну и можно делать сеансы контакта с паром более длительными, а воду после них более холодными. Ну, а массаж желательно проводить после второго-третьего посещения парной.


Успехов вам на спортивно-банном поприще!

При копировании материалов данной статьи ссылка на источник ( ВПарилке.Ру ) обязательна!