Если вы решили попариться в бане с веничком, но для начала вам необходимо занять удобную позу. Прилягте на спину на нижней полке парилки и согните ноги в коленях. Со временем можете перебазироваться на полочку повыше. Массаж веником должен начинаться с ног. Необходимо начинать с легкого и неторопливого поглаживания передней, а потом задней стороны ног. При совместной парении, движения веника должны иметь более энергичный характер, особенно, если в парилке не очень высокая температура. Лучше почаще отрывать веник от тела и махать ним словно веером. Поднимая веник вверх, вы нагнетаете жар. 

 

После того, как ваши ножки хорошо пропарились, можете переходить к области таза, а затем к животу и груди. Не забывайте массировать бока. Эти процедуры должны повториться несколько раз. Затем необходимо погладить веником все туловище, начиная снизу и заканчивая верхней частью тела. Одной рукой проведите веником от области кисти до плеча, тоже повторите другой рукой. Повернувшись на бок, сначала обработайте веником поглаживающими движениями одну половину спины, затем лягте на другой бок и сделайте такие же процедуры. 

 

Заняв сидячее положение, хорошенько пропарьте шею и верхнюю часть спины. Выполнив эти процедуры с использованием веника, выйдите с парилки и немного отдохните. 

 

Во время второго захода в парную движения должны быть более энергичными. С помощью веника выполняется поглаживание, похлестывание, компресс. Особое внимание необходимо уделять пояснице, кистям рук, коленам и ногам, поскольку эти области подвергаются сильным нагрузкам и часто болят. Конечно, париться в сауне удобней и веселей вдвоем. Но парясь в одиночестве, не стоит бояться того, что похлестывания веником будут сильными, и из-за этого вы получите ожог от жара. К тому, самомассаж веником очень полезен, поскольку оказывает хорошую нагрузку и позволяет избавиться от нежеланных лишних килограммов. 

 

Польза банных процедур неоспорима. Но все же, не стоит «перебарщивать» с банными процедурами. Если вам стало нехорошо в парилке сауны Москвы, голова закружилась, то лучше покиньте ее и проконсультируйтесь у вашего врача, возможно, это место вам противопоказано. Ваш организм является наилучшим индикатором, поэтому прислушивайтесь к нему. 

 

 

Если после посещения парной вы чувствуете прилив жизненных сил и энергии, ваш сон крепкий и спокойны, аппетит улучшился, то сауна действует на вас хорошо. Если вы очутились в сауне в одиночестве, то будьте предельно осторожны. Поскольку при не соблюдении банного регламента, вам может стать плохо в парной и при этом никто не сможет вам помочь. Организм очень чутко реагирует на смену температурных режимов и в парилке внезапно может закружиться голова, резко повысится давление, возникнуть обморок и другое. Находясь в парилке в одиночестве, прислушивайтесь к своему организму и самочувствию, чтобы избежать неприятных ситуаций.