Как известно, поход в сауну как нельзя лучше сказывается на здоровье человеческого организма. Однако привести к максимальному оздоровительному эффекту способна только правильно принятая, хорошая сауна. В этой статье мы посвятим вас в особенности ритуала принятия сауны и с непреклонными правилами, которых необходимо придерживаться.
 

Рекомендации по приему сауны:

1. Перед заходом в отделение парилки примите теплый душ, без использования геля или мыла, для того, чтобы не пересушить кожу и в то же время смыть с нее грязь, пот, остатки косметических и парфюмерных средств. После душа необходимо хорошо, насухо вытереться. Волосы оставьте сухими;

2. Для предохранения волос и головы от перегрева, необходимо захватить с собой специальный войлочный колпак для саун, либо шерстяную шапку. Хорошая баня характеризуется высокими температурами, поэтому захватите с собой и простынь либо полотенце для того, чтобы постелить его на горячие скамьи в парилке;

3. В парилке рекомендуется принимать горизонтальное положение. Наилучшим положением считается то, когда ноги находятся чуть выше уровня туловища и головы. В таком случае на сердце идет минимальная нагрузка. В некоторых саунах для обеспечения такого положения предусмотрены специальные подножки. Для равномерного прогревания всех частей тела, рекомендуется менять положение: на спине, на правом-левом боку, на животе. Перед выходом из парилки нужно провести несколько минут сидя.

4. Выйдя из парильного отделения, рекомендуется окунуться в холодную воду для того, чтобы создать контраст температур для вашего тела. Хорошая сауна предусматривает наличие бассейна с холодной воды, либо пруда или озера вблизи парилки. Однако если таковых условий нет, вы можете просто облиться под холодным душем или окатить себя ведром холодной воды. Именно разница в температурах делает поход в сауну таким полезным;

5. В периодах между заходами в парилку нужно отдохнуть – полежать на кровати, диване или специальных раскладушках, которыми должна располагать хорошая сауна. Время отдыха должно быть в 2 раза больше чем время нахождения в парилке. Отдых после заходов в парилку позволяет нормализовать работу сердечно-сосудистой системы;

6. Так как организм во время нахождения в сауне теряет много жидкости, рекомендуется в перерывах между заходами пить воду, сок, травяной отвар или чай. Напитки употребляют медленно, небольшими глотками, с наслаждением.

 
Что делать в сауне не рекомендуется:

1. Не стоит брать с собой в парилку металлические, ювелирные изделия, в том числе и часы. Вы можете обжечься об горячий металл, либо просто испортить их. Не рекомендуется одевать в сауну синтетическую одежду и пользоваться полотенцем из синтетики;

2. Не посещайте сауну при плохом самочувствии, обострении хронических заболеваний, повышенной температуре, сильном утомлении. Хорошая сауна будет для вас тогда, когда вы сможете полностью расслабиться и не отвлекаться на проблемы, болезненные ощущения, прочие неудобства;

3. Не рекомендуется входить в сауну голодным, либо чересчур сытым. В сауне нельзя курить, употреблять алкоголь и заниматься сексом, вопреки установившимся в мужском обществе стереотипам. Все это оказывает сильнейшую нагрузку на сердце;

4. Хорошая сауна не должна доставлять вам дискомфорта. Для этого необходимо использовать оптимальное количество воды для полива камней (около 100-200 мл.) и поливать их нечасто. Иначе воздух станет слишком горячим и тяжелым. Не злоупотребляйте временем нахождения в парилке – максимум 15 минут.

При копировании материалов данной статьи ссылка на источник ( ВПарилке.Ру ) обязательна!