Сауна считается одним из самых эффективных способов повысить иммунитет, защитив, таким образом, организм от возможных инфекций и простудных заболеваний. Походы в сауны положительно сказываются на коже, очищая ее поры от загрязнений и закупорок, и помогают избавиться от лишнего веса. Выведение токсинов и шлаков также относится к прерогативам саун. Финская сауна, организованная по правилам, лечит заболевания дыхательной системы, и в частности астму. Благодаря усилению циркуляции крови в сауне легкие и бронхи получают достаточное количество необходимых веществ. Лечит сауна и болезни опорно-двигательной системы, в частности остеохондроз и болезни суставов. А если абстрагироваться от болезней, то сауна просто-напросто помогает нам полностью расслабиться и получить удовольствие от процесса. А, как известно в современном мире с его постоянными стрессами и нагрузками, это много стоит. Актуально все вышесказанное и для посещения сауны Екатеринбурга, родного города. Сауны Екатеринбурга практически ничем не отличаются от настоящих финских саун. 
 

Перед тем как ознакомить вас с инструкцией по посещению сауны, хотелось бы упомянуть о том, для кого сауна запрещена полностью или существуют определенные ограничения в ее помещении. Прежде всего, противопоказано посещение сауны:

1. онкобольным, независимо от стадии болезни;

2. людям, страдающим атеросклерозом сосудов;

3. при склонности к образованию тромбов и кровотечениям;

4. при заболеваниях кожи;

5. больным туберкулезом, в активной стадии болезни;

6. при ишемии, стенокардии и гипертонии;

7. с повышенной температурой тела;

8. при воспалительных процессах в острой форме;

Беременные женщины должны посещать сауну с осторожностью, ориентируясь на свое самочувствие и срок беременности. Кроме того, сауны Екатеринбурга не предназначены для тех, кто уже употребил алкоголь в больших количествах, либо собирается употреблять его непосредственно в помещении сауны. Не рекомендуется идти в сауну на голодный или сытый желудок. В остальных случаях противопоказаний к посещению сауны Екатеринбурга не существует. 
 

Итак, непосредственно инструкции:

1. Перед тем как зайти в парилку, примите теплый душ, желательно без мыла, чтобы очистить кожу, но в то же время не смыть естественную жировую пленку, образуемую кожей;

2. Не мочите голову и спрячьте волосы под специальным банным колпаком или шерстяной шапкой. Горячий и сухой воздух сауны повредит вашим волосам;

3. Оботритесь насухо полотенцем и снимите с себя все металлические изделия (кольца, цепочки, браслеты и т.д.), чтобы не обжечься о них;

4. Не взбирайтесь сразу же на верхние полки сауны, там температура на порядок ниже. Сначала полежите на нижних полках, постепенно поднимаясь на уровень выше;

5. Наилучшее положение в сауне – лежачее, с чуть поднятыми ногами, которые для удобства можно поставить на специальную подложку, либо на свернутое полотенце;

6. Вдыхайте воздух через нос и выдыхайте через рот. Старайтесь поменьше разговаривать и следить за своим дыханием. Оно должно быть равномерным и глубоким;

7. В первый заход проведите в парилке не более 7-10 минут. По мере привыкания, в следующие заходы вы можете пробыть там около 15 минут;

8. После каждого захода окунайтесь в бассейн, либо становитесь под душ. Чем больше будет контраст между температурами, тем полезнее для вас;

9. В перерывах между заходами нужно отдыхать не менее 20-30 минут. В это время можно спокойно, лежа выпить чаю либо просто воды. 

Сауны Екатеринбурга допускают и применение веника для массажа тела. Для этого немного слегка увеличить влажность в сауне и почаще смачивать веник. Сауны Екатеринбурга – все для вашей пользы и удовольствия!