И речь идёт не только о регулярности, частоте и длительности посещения сауны. Ещё важно правильно питаться и поддерживать активный образ жизни. Именно подходя к решению проблемы комплексно, можно без вреда для здоровья избавиться от ненужных килограммов!

Итак, сначала садимся на «банную диету»

Это значит, что в день посещения сауны лучше воздержаться от тяжёлой пищи. Лучше есть что-то лёгкое — йогурт или овсяную кашу. Пить травяной чай или воду с лимоном. В баню нельзя идти с пустым желудком, но и наедаться перед посещением парной тоже не стоит. Оптимально поесть за два часа до банных процедур. И забываем про солёную пищу — соль будет удерживать влагу в организме.

Идём париться!

Для того чтобы похудеть совсем не нужно сидеть в сауне по полтора часа. Эффекта не будет. Гораздо важнее разбить посещение парной на несколько заходов по 5 — 7 минут. Воздух не должен быть очень влажным. Сухие сауны Санкт-Петербургав этом смысле отлично подходят — они способствуют повышенному потоотделению.

После того как погрелись, не спешите прыгать в прохладный бассейн! Ведь вам нужно избавиться от лишней воды в теле. А организм в этом состоянии будет стараться «напиться» и восполнить потерянное любым способом. За несколько минут, проведённых в бассейне, вы просто можете вернуть себе всё то, что было оставлено в парной. Передумали худеть? Ныряйте! А если нет, то надевайте махровый халат и отдыхайте.

Отдыхаем от парной правильно!

Теперь начинает мучить жажда. Как раз пригодится травяной чай, заранее приготовленный. Но пить нужно по чуть-чуть, медленно. И совсем немного. А лучше вообще просто пополоскать рот и горло.

Категорически не рекомендуется брать с собой в баню газированные сладкие напитки. Они нарушают процессы обмена веществ. А вы пришли в баню, чтобы наоборот их наладить. Ещё не стоит пить мочегонные средства перед посещением сауны. Так можно довести свой организм до обезвоживания и лишить его многих полезных веществ. Ну а про спиртное и так всё понятно, оно здесь более чем неуместно.

Отдохнули? Повторим!

Как только прошло 7 минут отдыха, идём, чтобы облиться тёплой (не прохладной!) водой. Ещё лучше принять горячую ванну, некоторые сауны Санкт-Петербурга предоставляют такую возможность. После чего снова идём в парную. Теперь уже можно с веником. Берёзовый способствует потоотделению, дубовый подойдёт для жирной кожи. Можно и попариться и «веничный» массаж себе устроить. Затем снова идём отдыхать, снова минуя холодные обливания. После отдыха, можно ещё раз повторить процедуру до 3 раз.

Делаем обёртывания — закрепляем результат

Для достижения лучшего эффекта можно сделать обёртывание. Оно простимулирует потоотделение и поухаживает за кожей. Самый простой и доступный способ — сочетание мёда и соли. Соль лучше взять покрупнее, подойдёт морская.

Смесь наносится на распаренное тело, на наиболее проблемные участки, а затем обматывается пищевой плёнкой. По истечении 15 минут можно снять плёнку и сделать массаж. Соль заберёт ненужную влагу и грязь, мёд смягчит кожу.

После бани нужно отдохнуть не менее получаса. Теперь можно поесть, это совсем не повредит, а наоборот поможет восстановить силы!

При копировании материалов данной статьи ссылка на источник ( ВПарилке.Ру ) обязательна!