С помощью банного жара открываются поры, и очищается тело, а также удаляется грязь. Очень мягко снимаются отмершие клетки и начинают расти новые. Тело полностью регенерируется, а кожа становится гладкой и шелковистой. Жар бани повышает активность кровообращения и улучшает общее состояние здоровья. В парной кожа хорошенько прогревается и увеличивается выделение пота, вместе с ним уходят излишки тепла и конечные продукты обмена веществ. Банные процедуры улучшают работу почек и водно-солевой обмен. Сауна Нижнего стимулирует деятельность сердца, кровь начинает сильнее поступать к коже, мышцам, суставам, легким, спинному и головному мозгу. Сопротивляемость организма к различным инфекциям в первую очередь зависит от хорошего кровообращения. 
 

Зайдя в парную первый раз, не стоит сразу же садиться на верхнюю полку, ваш организм пока не готов к сильному жару. Перед тем, как зайти в парилку сауны нужно поупражнять кровеносные сосуды. Для этого нужно опустить ноги в тазик с теплой водой и постепенно добавлять горячую воду. После принятия таких ножных ванночек, ваш организм постепенно готов для лежания или сидения на верхней полке в сауне. Мочить волосы водой не рекомендуется, поскольку это может спровоцировать перегрев. После принятия душа, рекомендуется вытереться полотенцем, потому что вода препятствует интенсивному потоотделению. Во время появления пота на теле, его нужно вытирать. В человеческом организме накапливаются вредные вещества, от которых нужно избавляться. Банный жар помогает освободиться от ядовитых веществ. 
 

В парилке сауны или бани на камни льют отвар из листьев эвкалипта, который очень полезен при простудных заболеваниях и ревматизме. Настой из мяты (амброзии) в сауне использовали еще на Руси. Мята хорошо помогает при воспалительных процессах верхних дыхательных путей и органов пищеварения. Не стоит отказываться от отвара из цветочков липы, который увеличивает выделение пота и оказывает благоприятное влияние при простуде. Настой из чабреца также оказывает хорошее влияние на здоровье. Он помогает избавиться от кашля, снизить артериальное давление, забыть о бронхиальной астме и облегчить другие заболевания органов дыхания. Успокаивающее действие оказывает отвар из душицы и придает бодрости. Настой из зверобоя помогает при травмах, ранах, ссадинах. Цветки мать-и-мачехи помогают в борьбе с простудными заболеваниями. Ромашка оказывает потогонный и противовоспалительный эффект. Ее хорошо использовать при кожных заболеваниях и болезнях верхних дыхательных путей. В сауне рекомендуется использовать настои из череды, которые облегчают боли в горле и лечат легочные заболевания. Для очищения организма можно смешать настой из мяты, эвкалипта и тимьяна (каждого по 70 грамм). 
 

Пар в сауне помогает забыть о насморке и хроническом бронхите. Пар убивает все микробы и облегчает состояние. Если вы чувствуете легкую простуду и замучил насморк, то идеальным вариантом будет посетить русскую баню, где температура воздуха достигает 70 градусов. Ароматный раствор поможет избавиться от ринита. Для этого нужно смешать мяту, чабрец, листья эвкалипта и ромашку. Этот настой нужно плеснуть на раскаленные камни в парной. Воздух, обогащенный ароматами лечебных трав, — это чудодейственное средство и хороший ингалятор, ведь нос полностью начинает дышать. 
 

После окончания банных процедур рекомендуется выпить чашечку горячего чая с медом и кусочком лимона, которые точно прогонят простуду. Посещение сауны Нижнего поможет вам не только забыть о простудных заболеваниях, но и избавиться от депрессии и улучшить настроение.