И самое главное это понимать, насколько крепок ваш организм. Не нужно ставить героические никому не нужные рекорды по продолжению нахождения в сауне. Это, во-первых, глупо, во-вторых – опасно. Заядлые, опытные посетители саун никогда не позволяют себе таких вольностей. Правда, чем больше у человека опыта, тем устойчивее он переносит жар, и может находиться в парной значительно дольше новичка. Но опять же, все зависит не только от опыта (и даже не столько) сколько от здоровья. Тело само подскажет, как долго вы еще можете находиться в парной, главное – внимательно следите за самочувствием.

-  Посещать банные заведения, предположим, сауны Барнаула можно несколько раз в неделю, чтобы действие сауны оказало на организм успокаивающее и лечебное действие понадобится как минимум два часа, поэтому не спешите завершать процедуры раньше срока.

- Отправляясь в сауну, вы не должны испытывать чувство голода, однако и переполнять желудок сверх меры нельзя. В сауне нельзя много есть.

- Первое, что рекомендуется сделать как только вы зашли в сауну, это принять душ. После чего вытрите тело насухо простыней или полотенцем. Вы спросите, почему обязательно вытираться насухо, ведь все равно идти в парную? Потому что сухая кожа очень быстро потеет, а в парной главное – это хорошо пропотеть. Специалисты банного дела рекомендуют также перед парной некоторое время подержать ноги в теплой воде, так потоотделение будет еще более обильным.

- Все современные банные комплексы, к примеру, сауны Барнаула это целая индустрия, где все предусмотрено для клиента. При входе в сауну вам обязательно вручат свежий комплект полотенец и простыней, поэтому отправляться на процедуры можно даже с работы, не заезжая за бельем.

- Перед тем как  садиться на полок постелите простыню. Находиться в парной долгое время не обязательно (это даже противопоказано), однако действие пара на организм должно быть максимально интенсивным. И поскольку пара всегда больше наверху, лучше занять верхний либо средний полок. В парилке в среднем нужно проводить до пятнадцати минут. При этом помните о своем самочувствии! Именно оно подскажет вам индивидуальное время. Если в парилке вы большую часть времени лежали, то перед тем, как выходить из нее, посидите минуты две.

- В качестве рекомендации многие говорят о том, что после парной сразу прыгать в бассейн или обливаться холодной водой нежелательно.  Считается, что в этот момент организм испытывает недостаток кислорода, и лучше хотя бы на минуту выйти на воздух, если есть такая возможность. А после этого уже можно вставать под душ и нырять в прохладный бассейн.

- После всех банных процедур нужно отдохнуть. Прилягте, расслабьтесь, некоторое время просто проведите в таком состоянии с закрытыми глазами.

- Чтобы получить от сауны максимум пользу лучше повторять процедуру захода в парную, и обливание прохладной водой три раза. Увеличивать количество процедур нет смысла, снижать тоже не рекомендуется.

При копировании материалов данной статьи ссылка на источник ( ВПарилке.Ру ) обязательна!