Первые рекомендации

В сауне необходимо держать температуру, не превышающую 130 градусов. При такой температуре в помещении создается меньшая влажность, переносить жару в подобных условиях гораздо легче. При этом человек активно потеет. То есть температура достаточная, чтобы как следует пропариться.

Сауны Москвы оборудованы специальными обогревательными элементами, плескать на которые воду не следует. Помните, это не каменка, что стоит в обычной русской баньке, если неосторожно плеснете воду, можете получить ожог.

Во всех нормальных саунах есть  душ, перед тем, как идти в парилку сполоснитесь, после чего обязательно оботритесь полотенцем. Но не мочите волосы на голове, идти в парилку нужно с сухой головой.

Как одеваться в сауне?

Возьмите с собой полотенце, оно пригодится, когда вам нужно будет присесть или прилечь на горячий полок. Ведь если сауна как следует пропарена, сидеть на раскаленном полке голым телом вы попросту не сможете. Конечно, в большинстве саун Москвы сотрудники предложат вам банные принадлежности: полотенце, простынь, шапочку для защиты головы от перегрева, поэтому брать все с собой в принципе необязательно.

Как заходить в парилку?

Первый поход в парилку должен быть разминочным (на три-четыре минуты), после чего нужно выйти из нее и снова принять прохладный душ. После душа немного отдохните (минут 20), и, отдохнув, снова заходите снова в парную. Таким образом, можно чередовать заходы в сауну и принятие душа несколько раз.

После последнего захода и душа хорошенько протрите волосы, и, желательно протрите себя лосьоном для тела. Это необязательная, но очень полезная процедура, так как во время пребывания в парилке организм теряет много воды, а кожа становится сухой. После того как вы окончательно остынете, надевайте одежду.

Как часто можно принимать сауну?

Если вы можете назвать себя здоровым, крепким человеком, то посещать разнообразные сауны Москвы вам можно столько, сколько вы захотите. Общих ограничений не существует. Все только индивидуально. При этом имеется в виду, что вы не будете каждый день ставить рекорды по пребыванию в горячей сауне, а просто будете отдыхать и поправлять здоровье. Да, сауна – это отличная профилактика многих заболеваний.

Полезные процедуры в сауне

Во время пребывания в парной кожа открывает поры и очищается от грязи, которую смыть в простом душе или ванной не получится. Но мы бы рекомендовали еще после сауны наносить на лицо скраб, а после увлажняющую маску. Если под рукой нет косметических средств, подойдут даже овощи или фрукты.

Что можно есть и пить в сауне?

Вопрос интересный. К примеру, врачи строго против употребления в сауне пива. Да, спиртные напитки вообще противопоказаны, и не только в сауне. Но все-таки это дело личное. Хотя, вместо пива полезнее выпить чашечку зеленого чая.

При копировании материалов данной статьи ссылка на источник ( ВПарилке.Ру ) обязательна!