Без ободряющего бассейна или душа не обходится правильная банная процедура. Многие и вовсе вместо прохладного душа предпочитают нырять в студеную воду или обтираться снегом. Но охлаждаться нужно с умом. Как? Об этом и поговорим.

Проводите охлаждение с осторожностью

Смена температуры для организма необходима и очень полезна, однако новичкам и людям, страдающим сердечными недугами, к данной процедуре стоит подходить особенно осторожно, и резко менять температуру не стоит.

В нормальных саунах есть все для того, чтобы правильно проводить охлаждение. Возьмем для примера сауны Иркутска, в городе хватает банных заведений, в которых есть и хорошие бассейны, и душевые комнаты, и джакузи (в которых можно регулировать температуру воды). Но если проводить охлаждение неправильно, можно получить простудное заболевание, либо просто почувствовать недомогание сразу после посещения парной. Все это связано с нарушением процедуры охлаждения.

Когда вы посещаете парную, нужно понимать, что выходя из парной, где ваш организм подвергался серьезному воздействию высокой температуры воздуха, и, принимаясь за охлаждение, вы заставляете организм полностью перестраиваться. Резкая смена температурного режима может по-разному сказаться на нем, все зависит от степени закаленности вашего организма и тренированности. Не последнюю роль играют и индивидуальные особенности человека. Исходя из этих показателей, выбирается нужная температура, которая пойдет вам не во вред, а на пользу.

И если говорить об индивидуальных особенностях, то можно привести пример человека полного и худощавого. Худощавый охлаждается значительно быстрее, чем полный человек. Поэтому ему лучше подготовить тело к охлаждению. Но и полным людям также следует хорошо прогреться.

Предварительное прогревание перед охлаждением

Страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, и в частности новичкам нужно после парной облиться теплой водой. Для этого можно встать под душ, или пару минут провести в джакузи с теплой водой. Как мы уже отмечали, практически все сауны, в том числе сауны Иркутскаоснащены необходимым для охлаждения оборудованием. Некоторые из них даже имеют несколько бассейнов, в каждом из которых вода с разной температурой.

Иногда достаточно выходя из парной, несколько минут посидеть в комнате отдыха, и немного сбив высокую температуру тела отправляться на охлаждающие процедуры. К охлаждению организм следует приучать постепенно. И вот когда он окончательно привыкнет к смене температурного режима, тогда уже можно смело нырять и в холодную воду бассейна, и вставать под холодные душевые струи.

Только не забывайте, что охлаждение – это кратковременный процесс, плавать в прохладном бассейне по полчаса нельзя. Охладились – и сразу в комнату отдыха (предбанник). После нескольких минут отдыха можно снова отправляться в парную.

Итак, постепенно приучайте организм к смене температурного режима, и вы будете обладать крепким здоровьем и отличной закалкой!

При копировании материалов данной статьи ссылка на источник ( ВПарилке.Ру ) обязательна!