Чтобы закалка принесла сплошную пользу, нужна практика и время. Начинать лучше в бане, если врач не посоветовал чего-либо иного. Противопоказания есть у всего, а для экстремальных процедур тем более: опухоли, беременность, вирусные заболевания, сахарный диабет, перенесенный инфаркт и инсульт.

Однако, если ты здоров, то иди в баню. Закаливайся. В парной все для этого под рукой: жар и холод, веник и влажность. Главное, постепенно и аккуратно. Но это правило применимо ко всему в нашей жизни. Итак, жар. За ним, собственно, в парную и идем. В русской влажной бане прогреть тело получится мягче и глубже, «до самых косточек».

Однако финские сауны Санкт-Петербурга легче переносятся, особенно детьми и новичками. Важно помнить, что любой прогрев начинается с мягкой адаптации в «мыльной», принятии теплого душа и уже только потом захода в саму парную. Первый заход очень короткий, «до первых капель с носа». Последующие — до 15 минут, можно и даже нужно с вениками. Веничный массаж способствует мягкому и хорошему глубокому прогреву всего организма.

Теперь про холод. Для тех, кто в первый раз, это может быть короткий прохладный душ с длительным перерывом на отдых. Отдых, как известно, занимает в два раза больше времени, чем процесс прогревания. «Бывалым» охладиться можно и под ледяным ушатом, и даже в бассейне.

Голову лучше не окатывать ледяной водой. Резкое охлаждение головы может привести к повышению внутричерепного давления и спазму сосудов. Практически все современные сауны Санкт-Петербурга оборудованы бассейном, окунитесь по шею на 5-10 секунд и возвращайтесь. Этого вполне достаточно для закаливания. Длительное же пребывание может привести к переохлаждению.

Что еще важно помнить?

В самом начале смена жара и холода должна быть короткой и не сильной контрастной. Это уже потом, зимой можно выбежать на снег и растереться. Для такого экстрима нужна привычка организма.

Дрожь, озноб, бледная и «синяя» кожа, учащенное сердцебиение, головокружение, тошнота и отдышка — веский повод прекратить процедуру. Правильная реакция тела — это временное покалывание и пощипывание кожи, небольшое покраснение, а главное, прилив сил и бодрости.

Худощавые люди быстрее охлаждаются и нагреваются. Для тех, кто к ним не относится, на эти процессы можно затратить немного больше времени.

Закаливание всегда заканчиваем в парной. Всегда. В противном случае есть опасность переохладиться и даже этого не заметить. Распаренная кожа с опозданием реагирует на холод и тепло. Самый лучший индикатор — ваше самочувствие. Не стоит сменять температуры через боль или другие неприятные ощущения. Пользу это точно не принесет. Начинайте с малого, а со временем сами не заметите, как будете нырять в сугроб с радостными возгласами. Сохранить и приумножить здоровье можно разными способами. А давайте сделаем это в бане! С легким паром!

При копировании материалов данной статьи ссылка на источник ( ВПарилке.Ру ) обязательна!